【参团须知】
特别说明如下：
★ 以上行程仅供参考，在不减少景点和降低服务标准的情况下，我方有权调整游览参观顺序；
★ 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导
致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、
用餐、住宿等，费用均不退还。如遇客人原因滞留或影响游览景点，所增费用自理。
★ 因政府政策性调价，产生的费用由客人自行补齐差价。如产生其他费用则由客人在当地现付。
★ 为了确保游客旅途愉快，保障游客人身安全，请各位尊敬的游客抵达旅游地后，一切活动听从我公司司机
或领队安排。如有客人擅自离团或参加其他团体，我社视为合同提前终止，须向我社工作人员做出事先书面说
明，余下行程我公司将不退还任何费用，由此引起人身财产安全问题我公司一概不负责，恳请各位游客听取我
公司的忠告！
★ 关于退团：
1 不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，改变线路，如果与原线路的里程和路
况相近，费用不变。
2 每年 7 月 10 日-8 月 20 日期间、9 月 23 日-10 月 7 日期间：出团日期当中跨这期间的团队，无论何时何地
何种方式退团，所有费用不退。
★ 有代出机票之客人请注意：机票一经确认出票，便不得签转、更改、退票，敬请谅解.如遇不可抗力事件发
生时，客人必须服从旅行社的安排，控制损失的降低，不得无故将损失扩大。
★ 进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，
以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。有严重高血压、心脏病患者
不宜进藏，请不要带严重的感冒进藏。
★ 藏区昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外
套和毛衣，如遇强降温天气，请自备御寒衣物。
★ 初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高
原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
★ 进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法；尽量少洗澡，如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，因为后续行程会有更高海拔的地
区，不要对吸氧产生依赖。
★ 出团通知说明：收到定金后，出发前行程管家会提前两天以短信或电话形式，通知队员为其购买保险，预
定房间，集合地点，告知驾驶员手机、车辆号牌等重要信息，请保持手机畅通；对于拼房的队员，工作人员会
将拼房队员的电话互换。
【进藏须知】
正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的 70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到
不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不
说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造
成的不适所做出的对抗反应。
刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持
要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止
因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
【特别提示（】旅行常备物品清单）
第一类：服装鞋帽
①服装：每年 3 月-6 月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7 月-9 月
着春秋装，备冬装。10 月着冬装；
②鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋（在多人
间或通铺的岁月里备用）；
③小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
①洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50 倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必
备）、护手霜；
②辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）；
第三类：食品类
1、 能量类：巧克力、牛肉棒等；
2、 充饥类：饼干、面包、蛋糕等；3、 补水类：各种水果，矿泉水等；
4、 佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。
第四类：药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、
驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
3、 出团准备：红景天口服液需要出团前 15 天以上服用。
第五类：摄影通讯
1、 通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、 摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
第六类：证件类
1、 身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。
2、 其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一
定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。
第七类：箱包类
1、 大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包 70L 以下，旅行箱 26 寸以下，建议以背包为主。
2、 小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
3、 腰包：建议携带一个腰包，随身携带贵重物品。
【登山徒步·安全提示】
1. 登山游览存在一定危险，不可以独自一人户外登山，应做到结伴出行。请根据自身条件量力而行。登山徒
步以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，不可以穿皮鞋和塑料底鞋，容易滑跌。为安全考虑，登山时可买一竹棍或手
杖。上山前须带足饮用水和必备药品；注意做好防晒工作，要带防晒霜、墨镜、遮阳帽等；
2. 在进行户外徒步前，先要做好准备活动，如果热身运动不够，容易造成肌肉和韧带的拉伤；
3. 户外徒步中不允许擅自攀爬没有任何保险措施的陡崖、树木或站在崖边、水边拍照或观景，防止跌落；
4. 有领队陪同的团队户外行走途中，走在最前的切记不要超越领队或向导，中途的队员在户外登山徒步中一
旦遇到不明的路口，第一要注意路口是否有领队做的标记，第二，如果没有见到标记，可以等待收尾领队到，
切忌自主决定方向；
5. 山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下，要做到“走路
不看景，看景不走路”。同时要注意休息，避免过度疲劳。在险峻山峰上照相时，选好角度后就不要移动，特
别注意不要后退，以防不测。防范野外环境行进中扭伤、擦伤、摔伤、落石砸伤等意外安全风险；
6. 山上气候变化较大，时晴时雨，反复无常。登山时应备雨衣，刮风下雨，不宜打伞；
7. 对山上的气候特点应有所了解，登山前要了解山中天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒；8. 事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点；服从陪同人员安排，严禁私自脱队行动，遇到危险须
及时求助。
9. 严禁患有心脏病、恐高症、精神病、高血压、心肌梗塞等医学上或自身认为不宜从事户外运动的人员参与。
年老体弱者，孕妇及高血压，冠心病，心脏病患者等不宜前往高山景区，如确需游览，除随身携带救急药品外，
还应有亲人陪同；因个人隐瞒身体疾病（如恐高症、高血压、心脏病等） 或重大手术史所带来的安全风
险，发生事故概不负责；
10.未成年人参与户外活动前应事先征得其合法有效监护人的明确许可或组织单位的证明；
11.雷雨来时不要扶铁栏杆和在大树地面避雨，以防雷击；
12.户外线路不可预知的情况时有发生，户外风险意识时刻谨记在脑海中，不盲目不冲动；
13.随身配饰或首饰和女生的长发头发应收拾好，防止遮挡视线或发生刮伤引起安全风险；贵重物品随身
携带并自行妥善保管，发生丢失或损坏，概不负责。
14.严禁在活动过程中乱扔果皮、纸屑或其他杂物；
15.严防山区天气改变等自然力引发高温、降温、降雨、降雪、塌方、泥石流的安全风险；
16. 防止高原反应：
请务必戒除烟、酒，特别防止感冒、呼吸道感染；以上情况一般会加重高原反应。
初上高原，要保持乐观情绪，多睡眠；建议进藏第一天多休息，少运动。
初到高原的前几天，先别洗澡，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧
状态下不易痊愈）。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,对高原反应有积极影响。
高原反应一般都可自愈，症状较重的，可服用高原安、“红景天”等药物可缓解高原反应，有条件的，
可在上高原前服用三天红景天口服液 。
在高原饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，
使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；切忌大量饮酒。
